1xbet 온라인を摂ろう！
食品に含まれる1xbet 온라인量一覧
1xbet 온라인が多く含まれている食品というと、セロリやゴボウを思い浮かべることが多いかもしれません。しかし同じグラム数であれば、海苔やきなこのほうが多く含まれています。
1xbet 온라인をたくさん含む食品には他にどのようなものがあるのか、見てみましょう。
1日の食事から摂る1xbet 온라인の目標量は、18～64歳で1日当たり男性21g以上、女性18g以上となっています。※
さて、目標量を知ったうえで、いったい1食あたりの食品にどれくらいの1xbet 온라인が含まれているかを見てみましょう。
- ※日本人の食事摂取基準2020年版
穀類に含まれる1xbet 온라인量
| 食品名 | 1xbet 온라인※1 （g/可食部100g） |
食材ごとの目安※2 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 水溶性 | 不溶性 | 総量 | 単位 | 重量（g） | 含有1xbet 온라인 1xbet 온라인量（g） |
|
| こめ（うるち米） | 微量 | 0.5 | 0.5 | － | － | － |
| 小麦粉（薄力粉）（薄力粉1等） | 1.2 | 1.3 | 2.5 | － | － | － |
| ライ麦粉 | 4.7 | 8.2 | 12.9 | － | － | － |
| オートミール | 3.2 | 6.2 | 9.4 | － | － | － |
| コーンフレーク | 0.3 | 2.1 | 2.4 | － | － | － |
| ライ麦パン | 2 | 3.6 | 5.6 | 1個 | 72 | 4.0 |
| ぶどうパン | 0.9 | 1.3 | 2.2 | 1個 | 36 | 0.8 |
| ロールパン | 1 | 1 | 2 | 1個 | 31 | 0.6 |
| フランスパン | 1.2 | 1.5 | 2.7 | 1切れ | 30 | 0.8 |
| そば（干） | 1.6 | 2.1 | 3.7 | 1人前 | 100 | 3.7 |
| 中華めん（干） | 1.6 | 1.3 | 2.9 | 1人前 | 73 | 2.1 |
| うどん（干） | 0.6 | 1.8 | 2.4 | 1人前 | 100 | 2.4 |
野菜に含まれる1xbet 온라인量
| 食品名 | 1xbet 온라인※1 （g/可食部100g） |
食材ごとの目安※2 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 水溶性 | 不溶性 | 総量 | 単位 | 重量（g） | 含有1xbet 온라인 1xbet 온라인量（g） |
|
| だいこん（葉、ゆで） | 0.8 | 2.8 | 3.6 | － | － | － |
| だいこん（根、皮つき生） | 0.5 | 0.9 | 1.4 | － | － | － |
| 切り干し大根（乾） | 5.2 | 16.1 | 21.3 | 1人前 | 5 | 1.1 |
| れんこん（生） | 0.2 | 1.8 | 2 | 1節 | 200 | 4.0 |
| ごぼう（生） | 2.3 | 3.4 | 5.7 | 1本 | 180 | 10.3 |
| かぼちゃ（生） | 0.7 | 2.1 | 2.8 | － | － | － |
| にんじん（生） | 0.7 | 2.1 | 2.8 | 1本 | 130 | 3.6 |
| えだまめ（生） | 0.4 | 4.6 | 5 | 1さや | 3 | 0.2 |
| トマト（生） | 0.3 | 0.7 | 1 | 中1個 | 150 | 1.5 |
| モロヘイヤ | 1.3 | 4.6 | 5.9 | － | － | － |
| 青ピーマン | 0.6 | 1.7 | 2.3 | 1個 | 40 | 0.9 |
| キャベツ | 0.4 | 1.4 | 1.8 | － | － | － |
| セロリー | 0.3 | 1.2 | 1.5 | 1本 | 150 | 2.3 |
| はくさい | 0.3 | 1 | 1.3 | 中1枚 | 150 | 2.0 |
| ほうれんそう | 0.7 | 2.1 | 2.8 | 1束 | 250 | 7.0 |
| きゅうり | 0.2 | 0.9 | 1.1 | 1本 | 100 | 1.1 |
| パセリ | 0.6 | 6.2 | 6.8 | － | － | － |
きのこに含まれる1xbet 온라인量
| 食品名 | 1xbet 온라인※1 （g/可食部100g） |
食材ごとの目安※2 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 水溶性 | 不溶性 | 総量 | 単位 | 重量（g） | 含有1xbet 온라인 1xbet 온라인量（g） |
|
| きくらげ（乾） | 0 | 57.4 | 57.4 | － | － | － |
| 干ししいたけ | 2.7 | 44 | 46.7 | － | － | － |
| 生しいたけ | 0.4 | 4.1 | 4.6 | 1個 | 15 | 0.7 |
| なめこ | 1 | 2.4 | 3.4 | 1パック | 100 | 3.4 |
| 本しめじ | 0.3 | 1.6 | 1.9 | 1パック | 100 | 1.9 |
果物に含まれる1xbet 온라인量
| 食品名 | 1xbet 온라인※1 （g/可食部100g） |
食材ごとの目安※2 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 水溶性 | 不溶性 | 総量 | 単位 | 重量（g） | 含有1xbet 온라인 1xbet 온라인量（g） |
|
| 干しがき | 1.3 | 12.7 | 14 | 1個 | 30 | 4.2 |
| 干しいちじく | 3.4 | 7.3 | 10.7 | 1個 | 30 | 3.2 |
| 干しプルーン | 3.4 | 3.8 | 7.1 | 1個 | 10 | 0.7 |
| アボカド | 1.7 | 3.9 | 5.6 | 1個 | 230 | 12.9 |
| バナナ | 0.1 | 1 | 1.1 | 1本 | 150 | 1.7 |
| ぶどう | 0.2 | 0.3 | 0.5 | 中1房 | 100 | 0.5 |
| りんご | 0.4 | 1.0 | 1.4 | 1個 | 300 | 4.2 |
| なし | 0.2 | 0.7 | 0.9 | 1個 | 300 | 2.7 |
| すいか | 0.1 | 0.2 | 0.3 | 1/16個 | 400 | 1.2 |
| いちご | 0.5 | 0.9 | 1.4 | 1個 | 20 | 0.3 |
豆類に含まれる1xbet 온라인量
| 食品名 | 1xbet 온라인※1 （g/可食部100g） |
食材ごとの目安※2 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 水溶性 | 不溶性 | 総量 | 単位 | 重量（g） | 含有1xbet 온라인 1xbet 온라인量（g） |
|
| いんげん豆（乾） | 3.3 | 16.2 | 19.6 | 1人前 | 25 | 4.9 |
| ささげ（乾） | 1.3 | 17.1 | 18.4 | 1人前 | 25 | 4.6 |
| あずき（乾） | 1.0 | 14.2 | 15.3 | 1カップ | 150 | 23 |
| えんどう（乾） | 1.2 | 16.2 | 17.4 | 1人前 | 25 | 4.4 |
| 大豆（国産、乾） | 1.5 | 16.4 | 17.9 | 1人前 | 25 | 4.5 |
| きなこ | 1.9 | 15 | 16.9 | 大さじ1 | 6 | 1.0 |
| あずき こしあん | 0.3 | 6.5 | 6.8 | － | － | － |
| 挽きわり納豆 | 2 | 3.9 | 5.9 | 1パック | 50 | 3.0 |
| 絹ごし豆腐 | 0.1 | 0.3 | 0.3 | 1丁 | 200～300 | 0.6～0.9 |
| 木綿豆腐 | 0.1 | 0.3 | 0.4 | 1丁 | 200～300 | 0.8～1.2 |
| 凍り豆腐 | 0.5 | 1.9 | 2.5 | 1個 | 19 | 0.5 |
種実類に含まれる1xbet 온라인量
| 食品名 | 1xbet 온라인※1 （g/可食部100g） |
食材ごとの目安※2 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 水溶性 | 不溶性 | 総量 | 単位 | 重量（g） | 含有1xbet 온라인 1xbet 온라인量（g） |
|
| くり（ゆで） | 0.3 | 6.3 | 6.6 | 4個 | 50 | 3.3 |
| ぎんなん（生） | 0.3 | 1.4 | 1.6 | 3個 | 9 | 0.1 |
| ごま（いり） | 2.5 | 10.1 | 12.6 | 大さじ1 | 10 | 1.3 |
海藻に含まれる1xbet 온라인量
| 食品名 | 1xbet 온라인※1 （g/可食部100g） |
食材ごとの目安※2 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 水溶性 | 不溶性 | 総量 | 単位 | 重量（g） | 含有1xbet 온라인 1xbet 온라인量（g） |
|
| ひじき（乾） | － | － | 51.8 | － | － | － |
| 焼きのり | － | － | 36 | － | － | － |
| わかめ（乾） | － | － | 32.7 | － | － | － |
| 昆布（乾） | － | － | 27.1 | － | － | － |
- ※1日本食品標準成分表2020年版（八訂）
- ※2奥田恵子著『炭水化物＆1xbet 온라인 糖分ランキング』エクスナレッジ社2011 食品の目安量を参考
1xbet 온라인は、植物性食品である海藻類、豆類、野菜類、きのこ類、果実類などにたくさん含まれています。生の野菜より、ゆでたり揚げたりしたほうが食べる量が多くなるので、同じ100gに含まれる1xbet 온라인の量が多くなります。日々の食生活の参考にしてみましょう。