こんにちは、ランニングサポーターの久保です。

練習の度に身体が疲れやすくなってきたな・・・、練習の度に足に痛みが出やすくなってきたな・・・、以前に比べてスピードが出づらいな・・・。
そんな走りのとき、私の身体はバランスが悪くなっているときが多いです。
その影響は足の裏の接地に大きく影響してきます。
よく、フォアフット、ミッドフット、リアフットなど接地に関する言葉を耳にしますが、私の中では結果論に過ぎません。
走りの状態が良くなれば自ずと良い接地へと導かれ、ある意味その接地がどうあるかで今の状態が良いか悪いかを判断基準のひとつとしています。
これらは自分の走っているところを動画などで撮影し、状態を確認しながら解決策を模索していくわけですが、自分の感覚ではどうにも修正できないときがあります。
いくら修正しようと試みても動画を見ると修正されていないときが多いです。

そこで私が取り入れているのが、短距離の選手がよく練習で行なっている動きづくりです。
スキップをしたり、ケンケンしたり。
ジャンプの連続で前へ進んだりする事をドリルのように繰り返す練習とでも言いましょうか。
これらの動きを意識しながら行なっているとこれまで忘れていた感覚が全身を駆け巡ってきます。
足が地面に着く度に必死にならなくても身体は前へ押し出されるし、呼吸も乱れづらくなり、今まで使えていなかった筋肉が活性化してくるような感覚です。
必要とされる筋肉が活動し始めますからより理想的な身体が作られていきます。
結果、接地も少しずつ改善されてバランスも良くなっていくのが私のパターン。
このような短距離走がよく行う動きからはなるほどと思うときが多々あり、自分の状態を修正させるための手段として活用しています。

もちろんただ単にやっていては得られることも少ないと思っています。
何を意識して、何を得たいのかを明確にしてから行なった方が大きな身になる事間違いなしです。