果たしてインターバルやスピード練習やったら、マラソンの記録は伸びるのでしょうか？

おそらく伸びるでしょう。
置き換えれば、持久力のパフォーマンスが上がります。イコール、速く走れるようになるということです。

そのキーワードが、ミト1xbet 우회 주소ドリア。
このミト1xbet 우회 주소ドリアは酸素を使ってエネルギーを生み出します。増えれば増えるほど、より多くのエネルギーが生み出され筋肉も疲れにくくなると言われています。また運動すれば増えて、運動しなければ減り、短時間でも全力走など高強度のトレーニングをすればミト1xbet 우회 주소ドリアの量が飛躍的に増すそうです。

またこのミト1xbet 우회 주소ドリア、2つのもがあるようです。
ゆっくりとした動きに適した赤色の筋肉、遅筋のミト1xbet 우회 주소ドリアと、速い動きに適した白色の筋肉、速筋のミト1xbet 우회 주소ドリア。
軽いランニングでは、遅筋のミト1xbet 우회 주소ドリアは増えますが、速筋は眠っているため速筋のミト1xbet 우회 주소ドリアは増えません。速くなりたければ、この速筋のミト1xbet 우회 주소ドリアを増やすことです。
速度を上げて走ることで、速筋が活発化し、速筋のミト1xbet 우회 주소ドリアが増え始めます。
さらに運動によって毛細血管も増え始め、速筋が遅筋の方へとシフトしていくらしいですよ。

日本人のトップランナーと、ケニア人のトップランナーとではミト1xbet 우회 주소ドリアの量が絶対的に違うと聞いたことがあります。また、ケニア人の筋肉はピンク色だということも耳にしたことがあります。
先ほど述べたように、白い筋肉(速筋)が赤い筋肉(遅筋）にシフトしてきたせいで、ピンク色に変化したのかもしれません。長く走れる遅筋と速く走れる速筋を兼ね揃えたピンクの筋肉。長い距離を速く走れるヒントがここにあるような気がします。
ですから速く走るためには、ミト1xbet 우회 주소ドリアの量をいかに増やしていくかが鍵のようですね。
インターバルやスピード練習をする理由の1つは、飛躍的にミト1xbet 우회 주소ドリアの量を増やすことだったのです。お分りいただけましたでしょうか。

しかし、いきなり初心者が全力疾走や高負荷のトレーニングをすることは怪我をしたり故障のリスクが高すぎます。まずはじっくり走り込んでから下地と基礎をつくることが大事。それから試してみるのも手ですよ。
また高負荷のトレーニングは体への負荷がかかりますから、走ることと同じくらい、質のよい休みを取ることも必要になってきます。ケアも十分に行いましょうね。

次回はさらに、私が常に気を遣っていた動きの創造についてお話しします。