こんにちは、ランニングサポーターの久保です。
走ることを長く続けるためにはどうしたらよいのでしょうか？
走ることの根本にあるものはやはり健康だと思っています。年齢を重ねても健康な体と健康な精神を保ちたいもの。ですから出来るだけ走ることを長続きさせたいですよね。
ときには辛くなったり苦しくなったりするランニング。
志半ばで挫折することなく長続きさせるためには "楽しく" なくてはなりません。
出来ないと思っていたことが出来たりすると自信になります。その自信は充実へと変わり、もう少し走りたいという意欲に変化していきます。そして継続することへと繋がり、それらが成果として現れるとやがて走ることが楽しいに変わってきます。そういった人たちを私は何人も見てきました。ですから長く走り続けるためには自信、充実、意欲、成果、楽しいの要素を常に生み出していきたいものです。そのためには自分自身をしっかり知っておくことが大事だと思っています。
身の丈に合わない練習強度は自分を苦しめます。義務感に苛まれた練習も自分を苦しめます。けっして楽をするということではありません。今現在自分の実力にちょうどよい強度の練習がきっとあるはずです。これを知って練習するのとしないのとでは成果が違ってくること間違いなしです。下手をすると楽しいはずの走りが、楽しくないに変化してしまいます。
最近私は一般ランナーの方に今現在の自分の実力がどれほどかを知ってもらうような取り組みを実施しています。これによってどのようなペースで練習したらよいのか、どの程度の強度て練習よいのか、目標タイムをどう設定すればよいのかが明確になるので極度に無理することなく、逆に楽をしすぎることなく自分に合ったちょうどよい練習ができるのです。
そのような練習が出来たクラブの方は決まって自信がついたかのように明るく、充実に溢れ、笑顔で練習を終えられています。それが設定タイム通りいかなくてもです。
走ることを長く続けるために。
楽しくあれです。
