こんにちは、ランニングサポーターの久保です。

暑い日は続きますが、8月は継続して走れるようにすることを目標にしました。できれば1回で20km以上の距離を走る、そう決めたことでようやく走ることに慣れてきた今日このごろです。
しかし急な用事でどうしても1xbet 한국い日が数日続きました。こうなると極端に走行距離が減ってしまい、打ち立てた目標から遠ざかってしまうことに。時間は自ら作るのも…、よくそんなことを耳にしますが、私は作れませんでした。
これは心が弱いのか？それとも開き直りなのか？
果たして・・・。
そんな私は走れなかったこと自体をすんなり受け入れることにしました。走れないのなら代用できることをしようと考えたのです。そういった意味では開き直りの後者なのかもしれませんね。

最近は脚の痛みがあり、これらは接地バランスが悪いことが原因だと感じていました。そこでシャワーを浴びながら片足スクワット、空いた時間に両足スクワットなどを行い重心の乗りを再確認、いい刺激を身体に覚えこませることを行いました。
さらには体幹のバランスも悪いと感じていたので脇腹あたりに効くサイドブリッジなども行ってみました。
案の定、支えるべき筋力がかなり低下していることがわかったんです。これでは走れば走るほど怪我をしてしまいますね。
代替トレーニングは走れなくてもそこそこの満足度を満たしてくれますし、少し休んだことは回復にも繋がり逆によかったと思っています。
走れないときにやるべき代替トレーニングを行おうとすぐ頭に浮かんだのは、これまで走る以外の補強的トレーニングを定期的に行ってきたからでしょう。
その後、ジョグすると今までよりも走りの感覚がよくなったのを感じます。
走ることばかりでなく、いろんな引き出しを作っておくことは大事ですね。