こんにちは、ランニングサポーターの久保です。

冬に向けてのエントリーも続々と始まっています。みなさんはどの時期にどんなレースを走る予定ですか？
私は12月2日にフルマラソンを走る予定です。今年も1xbet모바일に入り12月のレースまであと4ヶ月。フルマラソンを走るには最低4ヶ月の準備期間が必要だと思っていますから、この1xbet모바일でいかに基礎的な体力とメンタルを構築できるかが鍵となります。

わかってはいるけど・・・。

気持ちが乗らず走る一歩を踏み出せない方も多いかと思います。7月までの私がそうでした。それは目標が遠すぎるために実感が湧きづらい。そこで私は1ヶ月ごとに1つか2つの目標を持つことにしました。それをクリアーするために日々の練習を工夫し達成できるよう務める！そんな私が打ち立てた目標をご紹介します。あくまでもご参考までに。

■1xbet모바일の目標

「1xbet모바일後半までにゆっくりのジョギングで40kmくらいの距離を1度実施する」
　目的：長い距離に慣れる。メンタル強化とインナーマッスルの強化。
　準備：それまでに走る習慣をつけて体力作りをしておく

■9月の目標

「9月後半までにペースを追わない30km走を1度実施する」
　目的：ペースを刻んで走ることを体に覚えさせる。

「9月後半までに4時間以上のゆっくりのジョギングを1度実施する」
　目的：長い時間走ることに対する免疫を作る。メンタル強化とインナーマッスルの強化。

■10月の目標

「10月半ばまでに30km走を1度実施する」
　目的：レースペース近い走りを体に覚えさせる。

「10月後半までに35～40km走を1度実施する」
　目的：長い距離を走ることに対する免疫を作る。

「10月後半までにハーフマラソンを1度走る」
　目的：スタミナとスピードを融合させる

■11月の目標

「11月上旬にレースペース走を実施する」
　目的：レースのリハーサル。

まだ始まったばかりですが、ただ単にレースの日を待ちながら走っているのと各月に目標を持ちながら走っているのとでは気持ちの面で大きな違いが出てくると感じています。いかに気持ちを上手く乗せれるかはとても大事ですね。

暑い日が続きますが、無理せず自分の目標にあったやり方でこの夏を乗り切っていきましょう。