こんにちは、ランニングサポーターの久保です。

関東では35℃近い日が続いており、湿度も高く走ることがとても困難な毎日です。
そんな中、気分を変えて早朝に走ってみようと思いました。朝の6時くらいには太陽が昇り暑くなりますので、それまでにある程度の練習を終わらせる計画が必要です。20kmくらい走るために逆算すると4時30分にスタートしなければなりません。そう思うと、前夜少しだけ憂鬱になってきましたが、意を決して床に就くことにしました。

意を決するってホント大事ですね。

翌朝すんなり起きることができて、すぐさまランニングを開始することができました。
そこで思ったことは、朝は本当に涼しいということ。そして気持ち的にも暑さによる負担がとても少ないといったことでした。
しかし起きたばかりなので、走り始めはなかなかペースを上げることができません。ゆっくり淡々と4kmくらい走ったころでしょうか。なんと知り合いが目の前から走ってきたのです。やはり頑張っている人は暑い時間を避けたりして、いろんな工夫して練習しているんだなぁと感心しながらも、これはチャンスと思い、一緒に走らせてもらうことにしました。一人では困難なことが誰かと一緒に走るとキツさがとても軽減しますからね。
そこから約12kmの起伏コースを4分10秒～4分/kmくらいのペースで走らせてもらいました。もちろんやや必死でしたが・・・。おかげで筋肉や心肺などに効果的な負荷がかかり、とてもよいトレーニングをすることができました。日中ではとても無理な練習ですが、朝イチだからこそできたことだと思っています。ほんの一瞬の時間ですが、1xbet 우회 주소には何かいいことありますね。

このように夏でも工夫をしながら距離を走れば、程よい負荷を全身にかけることができます。まだまだ暑い日は続きますが、また朝練習にチャレンジしてみたいと思う今日この頃です。

ちなみに以前お伝えした接地バランスが、今回も「左50.0％ - 右50.0%」と良好でした。確実に走りは良くなってきています。

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