こんにちは、ランニングサポーターの久保です。

まだまだ暑い日は続きますが、ここに来てようやく30kmの1xbet 우회ができるようになりました。1xbet 우회のペースは人それぞれですが、私は2つくらいの強度で1xbet 우회を使い分けています。

その① ある程度余力を持って、長い距離や時間を走り切ることをイメージできるペースの1xbet 우회
その② 最大心拍数を指標とした1xbet 우회

特に身体機能を高めるための1xbet 우회を行うときは、「その②」をとても大事にしています。基本的には最大心拍数の70％～80%(できれば75%)を維持しながら走るようにしているので、タイムやペースはあまり気にしません。なぜなら真夏と冬など、気候や温度によって同じペースでも心拍数や体に与える負荷が全く違うからです。

私はフルマラソンを11月に控えています。本格的な練習の前に基礎体力を養っておく必要があるので、定期的に長い距離を走る1xbet 우회を行なっています。そこで最近体力がついてきたことを確認できる出来事がありました。
それは冒頭にも書いたように30km1xbet 우회を行ったときのことです。終わってみれば平均心拍数75%、平均ペースは4分11秒/kmで走ることができました。気持ち的にはもう少し距離を走ることもできましたし、このままトレーニングを続ければ40km1xbet 우회も走れる感じがしています。1ヶ月前に25km1xbet 우회を行ったときは、平均心拍数80%、平均ペースは4分21秒/kmで感覚的にも体力はまだまだ。40km1xbet 우회ができるイメージも湧きませんでした。しかしながら、定期的に長めの1xbet 우회を続けてきたことで、平均心拍数が少ない値で平均ペースが速くなり、トレーニングの効果を実感できるようになりました。

しかし、勘違いをしてはいけないのが、私の中での距離走と1xbet 우회は違うということです。今回30kmを走りましたがあくまでも1xbet 우회。走る前に「30km走を行う！」と思って走るのと、「30km1xbet 우회を行う！」と思って走るのとでは気軽さが違います。これはあくまでも私の感覚ですが、この気軽さが1xbet 우회にはとても大事だと思っています。なぜなら1回の練習で体力と精神力を使い切り、しばらく間を空けないと練習できなくなることを避けたいからです。短いスパンで定期的に再び長い距離の1xbet 우회を継続していくためには、練習後も体力と精神力を残しておけるような1xbet 우회でなければならないと思っています。

もちろん疲労抜きの1xbet 우회も大切です。これも私の中である程度心拍数の指標範囲内で行っていますが、効果は的面です。1xbet 우회と言っても一括りではなくいろんな側面がありますから、自分の体力レベルに応じて様々な指標を駆使しながら、効果的な練習に結びつけていくといいですよ。