こんにちは、ランニングサポーターの久保です。

段階を追いながら少しずつ練習を積んできたおかげで、スピード練習と25km走のセット練習を行うことができました。スピード練習やロング走は負荷も高く疲れも残るので、数日の休みを置いて体力を回復させるのがセオリーです。しかし、スピード練習を行った次の日にロング走を行う1xbet 후기行えたことで、体力の向上を実感しています。

フルマラソンにチャレンジする上で大事なことは「基礎体力」や「持久力」。その次にスピードを上げて走ることのできる「走力」です。
身体的な機能を上げることも大事ですし、動きの改善も重要です。練習にはペースが速い練習もあれば遅い練習もあります。距離が長い練習もあれば短い練習もあります。その中で、どのくらいのペースでどのくらいの距離を走るといった練習をバランスよく組み立て、体の機能を向上させていくわけですが、どちらかに偏りすぎてもいけません。そういった意味でも、今回の2日連続のセット練習は、スピードと持久力の機能を高める上でとても効果的なものになったと思っています。

フルマラソンで記録を出すのであれば、レース中に休むことはほとんどできません。呼吸が上がったり体が動かなかったりと苦しい中でも走り続けていかなければなりません。そのような状態においても体を動かせるようにするために、今回のセット練習はある程度疲れた状態で練習を行うことに意味がありました。このような練習ができてくると、11月後半に向けたマラソンレースに向けての練習イメージがさらに高まってきます。しかしこのようなセット練習はいきなりできないので、体力と走力が整ってからと付け加えておきます。

9月に入っても信じられないくらい暑い日が続いていますが、天候や気温の状況を見ながら、無理し過ぎないよう心がけ、段階を追いながら今できる練習を丁寧に行っていきたいと思います。これはみなさんと一緒かもしれませんね。