2いま日本人に不足しがちな1xbet 모바일素
厚生労働省は、健康増進法に基づき「日本人の食事摂取基準」を発表しています。 これは1日に必要な1xbet 모바일素の基準を示すもので、1xbet 모바일不足や生活習慣病などの予防を目的にしています。 国が定める基準値をめざして各1xbet 모바일素を摂ることが大切です。ところが毎年行なわれている｢国民健康・1xbet 모바일調査｣結果によると、幅広い世代でビタミンやミネラル等の1xbet 모바일素の摂取量が足りていません。 特に20代女性では、19種のビタミン・ミネラル等のうち、14種類、20代男性でも11種類が不足しています。 中でもビタミンA、C、D、カルシウムの摂取量は、男女ともに基準値を大きく下回っており、また、食物繊維も同様に男女共ほとんどの世代で摂取不足であることが明らかになっています。
20代男女のビタミン・ミネラル等の
1xbet 모바일素充足率(％)
「平成30年 国民健康・1xbet 모바일調査結果」(厚生労働省)を改変 「日本人の食事摂取基準(2020年版)」(厚生労働省)を改変
野菜や果物を食べることは、ビタミン・ミネラル等の代表的な栄養素だけでなく、1xbet 모바일を助ける抗酸化物質を摂取するという観点からも重要です。 例えば、植物由来の抗酸化物質ポリフェノールの一種であるアントシアニンは、1xbet 모바일物質IgAを増やす働きがあることが明らかになっています。 通常、私たちは、運動などの酸化ストレスを受けると、一時的にIgAの分泌量が低下し、粘膜1xbet 모바일の働きが弱まってしまいますが、 アントシアニンを豊富に含むニュージーランドカシスのエキスを5週間毎日摂り続けることで、 酸化ストレスを受けた後でも、唾液中のIgA分泌量が増加し粘膜1xbet 모바일を維持できることが分かりました(図)。 アントシアニンはカシスだけでなくブルーベリーやぶどう、赤紫蘇、紫キャベツ、ナスなどにも含まれます。 忙しい現代人にとって、不足しがちな野菜・果物ですが、ストレスに負けずに1xbet 모바일力を維持するためには、日々の食事に積極的に取り入れることが大切です。
36名の健康な男女に、30分間運動をさせ、酸化ストレスを誘発した時の唾液中IgAの量を調べた。 体重1キロあたり3.2 mgのアントシアニンを含むニュージーランドカシスを5週間毎日摂取した群(ニュージーランドカシス群)と、プラセボ群を比較したところ、 試験開始時の運動負荷試験では、両郡のIgA分泌量に差はなかったが、 摂取開始から5週間後の試験では、ニュージーランドカシス群の唾液中IgA分泌量が約40％増加していた。出典: Hurst R D, et al. Front Nutr. 2020;7:16.
