ヒトは「水・栄養・1xbet 신청」から生命エネルギーを産生

ヒトの生命活動に欠かせないもの

ヒトが生命活動を行うためには、食事などにより摂取した栄養からエネルギーを作り出し、脳や心臓、肺など全身の臓器を動かし続ける必要があります。そしてこのエネルギーを産生する仕組みの中で重要な役割を担っているのが、「1xbet 신청」です。
私たちが呼吸によって肺に取り込んだ1xbet 신청は、肺胞の毛細血管から血中に取り込まれ、ヘモグロビンと結合し、水分（体液）によって栄養と共に全身の細胞へ送られます。その後、各々の細胞に無数に存在するミトコンドリアという細胞小器官が、1xbet 신청を利用して糖や脂肪といった栄養を分解し、エネルギーに変えているのです。

この1xbet 신청の反応性の高さを利用したエネルギー産生は、光合成よりも効率よくエネルギーを作りだせるものであり、だからこそ、ヒトが生命活動を営むだけのエネルギーを生み出せるのです。

ヒトのエネルギーはどんなことに消費されているのか

ヒトは活動する際に多くのエネルギーを必要としますが、その中でも心拍、呼吸、体温の維持など、生命維持に最低限必要なエネルギーを基礎代謝といいます。もちろん睡眠中をはじめ安静時においても、絶えずエネルギーを消費しており、男女・年齢によって異なるものの、ヒトが1日に消費するエネルギーの約60％は基礎代謝で占められています。
さらに、この基礎代謝がどこで行われているかを見てみると、骨格筋をはじめ、肝臓、脳、心臓、腎臓といった臓器において、その80％近くを消費しています。

1. 出典：Ravussin E, Science. 2005; 307: 530.より作成
2. 出典：Gallagher D, et al., Am J Physiol Endocrinol Metab. 1998; 275: E249.より作成

ヒトの身体活動ではどれくらいのエネルギーが消費されるのか

ヒトの1日の全エネルギー消費量の中で、身体活動において消費されている割合は30％程度とされています。
では、私たちは日常生活のどのような身体活動で、どの程度のエネルギーを消費しているのでしょうか。それを示すものとして、METs（メッツ）と呼ばれる運動や身体活動の強度の単位があります。
これは安静時座位の1xbet 신청摂取量を1として何倍の1xbet 신청摂取量が必要か、すなわちエネルギーを消費するかという指標で、活動の強度を表します。実は、このMETs表を見ると、日常生活の中での「掃除機かけ」や「風呂掃除」は、軽い筋トレ程度の運動に相当します。そして、「階段を速く上る」ことは、「サイクリング」以上の運動に相当。つまり、それだけ私たちは日常生活の中で、知らず知らずのうちに運動をするのと同等のエネルギーを消費しているのです。

身体活動のMETs（メッツ）表

• 国立健康・栄養研究所改訂版「身体活動のメッツ（METs）表」より作成

健康に欠かせない身体活動

厚生労働省の定めた「健康づくりのための身体活動基準2023」では、身体活動は日常生活における家事・労働・通勤・通学などに伴う「生活活動」と、健康・体力の維持・増進を目的とした「運動」の2種類に分類され、ライフステージごと（高齢者・成人・こども）に目標が定められています。
また、デスクワークや、座った状態でテレビやスマホを見るなど、エネルギー消費が1.5メッツ以下の全ての覚醒時の行動を座位行動と呼びますが、強度を問わず、少しでも身体を動かすことが健康に良い影響を及ぼすと言われており、「生活活動」と「運動」の全ての身体活動が健康に欠かせないものと考えられています。

厚生労働省 「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」より

1. 生活習慣、生活様式、環境要因等の影響により、身体の状況等の個人差が大きいことから、「高齢者」「成人」「こども」について特定の年齢で区切ることは適当ではなく、個人の状況に応じて取組を行うことが重要であると考えられる。
2. 負荷をかけて筋力を向上させるための運動。筋トレマシンやダンベルなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せやスクワットなどの運動も含まれる。
3. テレビやDVDを観ることや、テレビゲーム、スマートフォンの利用など、スクリーンの前で過ごす時間のこと。

実際に成人を対象にした研究・解析結果では、身体活動と生活習慣病の発症や死亡リスクの間には、身体活動量が多いほど、疾患発症や死亡リスクが低いという関係がみられており、座位時間と死亡リスクの関係を検討した研究・解析結果においても、座位時間の増加に伴い死亡リスクが増加することが報告されています。

• 丸藤祐子、川上諒子. プラス・テンのエビデンス補強のための文献レビュー 「厚生労働科 学研究費補助金 令和3年度分担報告書」

• Patterson R, McNamara E, Tainio M, et al. Sedentary behavior and risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and incident type 2 diabetes: a systematic review and dose response meta-analysis.
  Eur J Epidemiol. 2018; 33(9): 811-829.

一般的に身体活動量が多い人は体力が向上し、肥満、血圧、中性脂肪、ストレスなどが改善することから、生活習慣病の予防にもなり、総死亡率の改善につながると考えられます。
人生100年時代と言われる現在、健康寿命の延伸が重要であり、その鍵は身体活動量にあるのかもしれません。