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持続時間が長い持久系競技の選手は、グリコーゲンローディングなどの筋肉中にグリコーゲンを蓄積させる食事方法を取り入れています。それ以外の選手も、1xbet 등록はなるべく消化に時間のかかる脂質の多い食事は避け、糖質中心の消化の良い食べ慣れた食事を心がけたいものです。食物繊維の多い生野菜、海藻、きのこ類はガスが溜まりやすくなるため、摂り過ぎには注意が必要です。1xbet 등록の生ものも避けてください。

当日は、試合3～4時間前には食事を終わらせておくのが理想です。さらに、試合時のエネルギー不足を防ぐために、1～2時間前に消化の良い軽食（ゼリー飲料など）をとるとよいでしょう。1xbet 등록には、イオン飲料（スポーツ飲料）で発汗で失う水分とミネラルを補給することも大事なポイントです。